увеличаване на силата

Тази тренировъчна програма е насочена към увеличаване на силата, като не се слага ударение върху конкретни мускулни групи, а се тренира цялото тяло. Тя е подходяща ...

Read More about Специална тренировъчна програма за увеличаване на силата!
помпане на мускули

Предлаганата тренировъчна програма е използвана от някои известни културисти, поради своята оригиналност. Нейните основни правила са следните: 1. Храненето е ограничено до веднъж дневно. 2. ...

Read More about Тренировъчна програма за „помпане“ на мускулатурни обеми
натрупване на мускулна маса

Настоящата програма цели натрупване на мускулна маса и обем чрез 10 серии по 10 повторения. Темпото на изпълнение играе важна роля: 4 – 0 – ...

Read More about Обемна тренировка за натрупване на мускулна маса
Поддържане на форма

Тази тренировъчна програма е предназначена за тренировка на цялото тяло в рамките на 3 дни. Може да бъде използвана само от напреднали бодибилдъри с опит, ...

Read More about Поддържане на формата с 3-дневна програма за напреднали
тренировка за рамена

Тази тренировка за рамена и раменния пояс дава много добри резултати за тяхното развитие. Характерното тук е, че се допускат движения от типа на т. нар. ...

Read More about Тренировка за рамена за напреднали бодибилдъри
програма за увеличаване на силата

Повечето от посетителите на фитнес-залите, които използват тежести, имат сред своя списък от цели натрупване на мускулна маса и увеличаване на силата си. Тази тренировъчна ...

Read More about Специална тренировъчна програма за увеличаване на силата (за професионалисти)
тренировки за жени

Поради различни обстоятелства невинаги успяваме да отделим време посещение на фитнес-залата. В такива случаи е достатъчно да имаме половин час за тонизираща и поддържаща тренировка ...

Read More about Упражнения за жени в домашни условия
Мускулна преса

Мнозина от атлетите, които посещават фитнес-залите, си поставят за цел да оформят правилна и хармонично развита коремна мускулатура – популярна като „коремна преса„. Често се ...

Read More about Как да тренираме за добре оформена коремна преса?
упражнения в домашни условия

Някои хора смятат, че пълноценно може да се тренира само в специализирани фитнес-зали. Това донякъде е вярно – но все пак и в домашни условия ...

Read More about Как да тренираме интензивно и успешно в домашни условия?
Тестостерон

Тестостеронът представлява важен хормон в човешкото тяло, който отговаря за функциите на половите органи, обмяната на веществата, състоянието на костно-ставната система. Нивото му е от ...

Read More about Как да увеличим тестостерона и либидото си?